jak zmienić

Nastał wieczór normalni ludzie spią a Treningowe świry analizują dzień, kawałek po kawałku. Analizują dzisiejsze posiłki ktore sadze iż w 100% jak najbardziej utrzymane prawidłowo:) Najpierw poranne kardio do pracy z BCAA PLUS i około 7km rowerkiem:) 1 posiłek nazwijmy go "Śniadanko" zaczeło sie na słodko:) wiec dzien nie mial wyjscia a musiał [...]

plan można zmienić ale system nietrzeba to różnica jak by każdy zmieniał systemy treningowe to by mu zabrakło a teraz niemówie tego żeby dokuczyć wiec jak tak sie poczujesz to przepraszam ale ten tekst z książka bruce lee brzmi jak ja byłem w twoim wieku (to ogladnełem styl pijanego mistrza - i pompki na nadgarstkach zaczełem robić - zle sie to [...]

a co powiecie jak bym zamiast hmb wrzucił L-Glutamine mega caps bo to hmb nie ma najlepszych opinii a glutamina jak najbardziej tylko nie wiem czy nie przesadzę z aminokwasami wtedy ???. A co do diety na pewno będę musiał zmienić parę rzeczy zwłaszcza pochłanianie w późnych godzinach przed snem około 1000-2000 kalorii jak to często ma miejsce.

Aaa czyli poprostu zmienic nawyki, dorzucic ruch i kontrolowac, a jak zacznie sie to zwalniac, lub stanie wtedy zacznac modyfikowac ? Bede co pare dni informowac w tym poscie co i jak sie dzieje. Co do wazenia, wazyc sie cotydzien, codzien ?

O, ostatnich dwóch postów nie widziałem... Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. [...]

[...] no i wiadomo dieta musi byc ostro trzymana.. ale co jezeli pozwolilem sobie zjesc cos slodkiego? dac wiecej aero czy nastepnego dnia uciac wegli troche? no i 2 pyt.. jak najlepiej rozbudowac donla partie brzucha i skosne? obecnie robie tak: unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku unoszenia prostych nog w zwisie allachy brzuszki ze [...]

dzieki wielkie ;) a jak bede na redukcje przechodził to też nie zmienić diety tylko aeroby zwiekszyc ? w tym wypadku trening typowo siłowy czy jaki ?

[...] sie zrymowało) Złe uożenie partii, nie możesz ćwiczyć codziennie! Jak wyciskasz hantelkami, to masz większy zakres ruchu więc jeśli ćwiczyłeś sztangą to możesz zmienić tak jak pisze Kokos MC-martwy ciąg proponuje standardowy rozkład partii, czyli: pon. klatka-tric wto. wolne śr. plecki-bic czw. wolne pt. nogi-barki łikend wolny poczytaj [...]

[...] bo to mistrz ) nie był specjalnie wygodny i pasujący dla innego (Cezi wyjedzie może z Foremanem i Frazierem, ale to nie do końca prawda jest ) - bo to właśnie taki poziom jak piszesz. A Frazier nie niwelowal Alego a Ali Fraziera, np? Zauważ że działa to też w drugą stronę - starsi byli przyzwyczajeni do zmian, chaosu w czasie walki, co nie [...]

[...] nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona przyjdzie czas, wraz z większą masą, ten przykróciutki biceps będzie lepiej [...]

Co zmienić w diecie? Wszystko. Ułożyć ją od nowa, czytaj w dziale odżywianie to zobaczysz jak powinna wyglądać porządna dieta. Jak mam Ci to wyjaśnić? Owoc nie może być pełnowartościowym posiłkiem, może być uzupełnieniem lub podbiciem kalorii ale nigdy nie zastąpi Ci prawdziwego posiłku.

[...] skupia sie problemie. Nie myśl o niebieskim, no nie myśl o niebieskim. Pierwsze co pomyślisz to o niebieskim. Skupiasz się na problemie. Myśl o zielonym - to cel. Tak samo jak ktoś piszę nie stresuj się, pierwsze co przychodzi na myśl to stres. Skupianie się na problemie nigdy nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, trzeba wyznaczyć realny cel, [...]

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć. No przecież nie wódka, haha x)

Pomiarów po chorobie aż tak bardzo bym nie brał do siebie. Mogą się zmienić dość znacznie. Zobaczymy, jak zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie na obwody ciała.

[...] na redukcję żeby wyrzeźbić trochę mięsień. Okazuje się że exoerci z forum,pewno Wsi koledzy odradzają w innych ostach żeby iść id razu na redukcję bo wszystko spadnie,więc jak to rozegrać? Druga sprawa. Dziś ważyłem się na czczo rano. Okazuje się że przez tydzień poszło 2 kilo, udo 1 cm do przodu i biceps. Klata został ten sam wymiar. Pewno [...]

Nie trzeba wyciągać igły i kłuć się bez sensu drugi raz wystarczy kawałek wysunąć (Nie wyciągając całkowicie igły) zmienić delikatnie kąt i z powrotem ją docisnąć do końca , sprawdzisz jeszcze raz jak będzie ok to wtłaczasz sok Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-01 17:53:42

Moze jestes przetrenowany?za duzo rozciagania jest szkodliwe. Jest cos takiego jak pamiec miesniowa,miesnie przystosowuja sie do treningu.Jesli Ty rozciagasz sie po bardzo dlugiej rozgrzewce ,i kopiesz po rozciaganiu,to twoje miesnie sa przyzwyczajone do tego,i na zimno nie reaguja tak jak bys chcial.Musisz zmienic sposoby rozciagania. Najlepszym [...]

[...] napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak [...]

[...] wśród gimnastyków, czy grup cyrkowych, gdzie jest podciąganie na drążku są selekcje w śród dzieci..." Nie wiem czy to jest zmieniony mój cytat czy coś w tym rodzaju ale jak porownuje z orginałem to to co zacytowałeś nie wiele ma wspólnego oto orginał: "Niestety Olo są uwarunkowania genetyczen których nie jakim treningiem przeskoczyć [...]